2型糖尿病和“吃”的关系太大了。但是在“吃”这个问题上，不少糖友还是存在许多误区。他们误以为只要克制一些不该吃的食物，血糖就能稳定，事实果真如此吗？为此，小编今天给大家讲解糖友的“三不吃”，做到这些，血糖真就能稳定？

一、不吃糖

总有糖友问我，我从来不吃甜的，为什么血糖也会高？其实，吃糖和糖尿病并没有必然的联系。糖尿病是一种代谢性疾病，和遗传与环境有关。所以，吃糖多不一定患糖尿病，不吃糖也未必一定不患糖尿病。当然，糖这个东西确实不能多吃，吃多了会引起肥胖等一系列问题，而肥胖会导致糖尿病的发病率明显增高。

如果你已经是糖尿病患者，糖当然是不能多吃了。需要特别注意所谓的无糖食品。无糖食品只是不含直接的糖，但并不代表人摄入后不会转化为糖。事实上，无糖食品大多是淀粉类食品，人摄入后很快会转化为葡萄糖。

二、不吃主食

主食容易升高血糖，于是糖友就自作主张不吃主食，以为这样血糖就会“听话”了。蛋白质、脂肪、碳水化合物是人体需要的三大类营养物质，其中主要的供能物质是碳水化合物，而主食的主要成分就是碳水化合物。先不说不吃主食会带来营养不良的问题。蛋白质和脂肪被人体吸收后，最终也会转化成葡萄糖而供能。所以，认为不吃主食，只吃蛋白质和脂肪不会升高血糖完全是谬论。事实上，同等重量的蛋白质和脂肪的热量比碳水化合物还要高。

三、不吃水果

有的糖友认为，水果是甜的，所以不能吃。甚至把患糖尿病的原因也怪罪到水果身上。

其实，一种水果是否甜和它所含的糖并没有绝对的关系，糖友也不用“终身免疫”水果。事实上，水果含有丰富的营养物质，其中许多是人体所必须的，如果缺少了就会患各种各样的疾病。

建议糖友尽量选择低GI的水果，如草莓、苹果、梨、桔子这些常见水果都是可以吃的。当血糖偏高时，也可以选择黄瓜和西红柿代替水果。水果的量每日200g左右最佳，应在两餐中间吃。

医生总结：糖友在饮食方面经常会存在一些误区。要知道，并不是不吃糖、不吃主食、不吃水果血糖就不会升高了。

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